العودة   حوار الخيمة العربية > القسم الثقافي > خيمة التنمية البشرية والتعليم

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: نقد كتاب مظلوميّة الزهراء (آخر رد :رضا البطاوى)       :: عمليات مجاهدي المقاومة العراقية (آخر رد :اقبـال)       :: نقد كتاب عقيدة أبي طالب (آخر رد :رضا البطاوى)       :: نقد كتاب سبب وضع علم العربية (آخر رد :رضا البطاوى)       :: نقد كتاب أدلة أن الأئمة اثنا عشر (آخر رد :رضا البطاوى)       :: نقد كتاب الصحابي و عدالته (آخر رد :رضا البطاوى)       :: عن الثورة التشرينية في العراق (آخر رد :ابن حوران)       :: نقد كتاب حديث الطير (آخر رد :رضا البطاوى)       :: عن الثورة التشرينية في العراق (آخر رد :ابن حوران)       :: نقد كتاب الإبادة لحكم الوضع على حديث «ذِكْرُ عَليٍّ عبادة» (آخر رد :رضا البطاوى)      

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
قديم 13-10-2008, 01:11 AM   #1
ياسمين
مشرفة Non-Arabic Forum واستراحة الخيمة
 
الصورة الرمزية لـ ياسمين
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2008
الإقامة: المغرب
المشاركات: 2,102
إفتراضي كيف تتجنب الأمراض النفسية؟



كيف تتجنب الأمراض النفسية؟



إن الأمراض النفسية متعددة كالأمراض البدنية بل هي أشد

وأخطر لما تلحقه من آلام عنيفة يكابدها المريض، وهناك

ارتباط وثيق بين الأمراض البدنية و الاضطرابات النفسية،

ولا يمكن شفاء هذه الأمراض إلا بمساعدة الفرد على تخليصه

من اضطراباته النفسية وقد تكون المدرسة أو المنزل سببا

لتعرض الفرد للعقد النفسية الشديدة الوطأة، فينتج عنها الكراهية

و الشعور بالإثم و الندم.



وأهم الوسائل التي يستعين بها الفرد للوقاية من الأمراض النفسية

بإيجاز هي:

ـ تجنب كل ما من شأنه أن يشعرك بالإثم.

ـ احذر الإمعان في توقيع شتى العقوبات على نفسك لأخطاء

وهمية كانت أم واقعية ارتكبتها.

ـ لا تكن شديد الحساسية.

ـ لا تتردد في توجيه كل ما يجول في خاطرك من الأسئلة إلى

محدثك.



ـ تمسك برأيك، ما دمت على حق وإياك أن تستسلم.

ـ لا تسمح لأحد أن يحركك كيف شاء وأينما شاء كأنك آلة في

يده.

ـ احرص على مراعاة التنويع في حياتك اليومية، وتجنب السير

على وتيرة واحدة، بل أضف جديدا إلى نواحي نشاطك مثل

هوايات..رحلات..حفلات..موسيقى..

ـ ساهم في خدمة الغير كلما أمكنك ذلك.

ـ لا تكثر من أحلام اليقظة والعيش في عالم الخيال؛ فالحياة

الواقعية شيء والخيال شيء آخر.

ـ حاول أن تظهر على طبيعتك ولا تظهر أمام الناس بما ليس

من طبيعتك لأن هذا يسبب لك جهدا عصبيا يؤثر على صحتك

النفسية.

يتبع
__________________



" كان بودي أن آتيكم ,, ولكن شوارعكم حمراء ,,

وأنا لا أملك إلا ثوبي الأبيض ",,

* * *

دعــهــم يتــقــاولــون

فـلــن يـخــرج الـبحــر

عــن صمته!!!

ياسمين غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 13-10-2008, 01:31 AM   #2
ياسمين
مشرفة Non-Arabic Forum واستراحة الخيمة
 
الصورة الرمزية لـ ياسمين
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2008
الإقامة: المغرب
المشاركات: 2,102
إفتراضي

كيف تتخلص من القلق؟



من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أحيانا عند التعرض لظروف

صعبة وقد يكون هذ حافزا على النجاح إذا لم يتعد الحدود

الطبيعية، ولكن بإمكانك السيطرة على أعصابك والتخلص من

القلق إذا اتبعت النصائح التالية:



ـ حاول أن تشغل نفسك ببعض الأعمال أو الرياضات المختلفة

التي قد تشغل ذهنك وتعمل على إرخاء العضلات والأعصاب.

ـ إذا لاحظت المرأة أنها أكثر قلقا أثناء فترة الدورة الشهرية

فتأكدي أن هذا شيء طبيعي و حاولي أن تتحاشي الأعمال

والمسؤوليات أثناء تلك الفترة.



ـ تجنب التدخين و الإفراط في تناول القهوة اللذين قد يسببان

زيادة في القلق وأعراضه.

ـ اتبع حياة منتظمة من ناحية الأكل والنوم ونم في ساعة مبكرة.

ـ تمسك بالقيم الدينية والاجتماعية.

يتبع
__________________



" كان بودي أن آتيكم ,, ولكن شوارعكم حمراء ,,

وأنا لا أملك إلا ثوبي الأبيض ",,

* * *

دعــهــم يتــقــاولــون

فـلــن يـخــرج الـبحــر

عــن صمته!!!

ياسمين غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 13-10-2008, 02:08 AM   #3
ياسمين
مشرفة Non-Arabic Forum واستراحة الخيمة
 
الصورة الرمزية لـ ياسمين
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2008
الإقامة: المغرب
المشاركات: 2,102
إفتراضي

الإحساس بالتعب مصدره الاضطراب النفسي



كثيرا ما نشعر بالتعب أو الملل دون معرفة السبب؛ فقد يستيقظ

الإنسان وينتابه شعور بالتعب عقب استيقاظه من النوم صباحا!

أو تجد الإنسان يمارس عمله بفتور كربة البيت التي تعد لتنظيف

المنزل ولكنها لا تفعل بحجة أنها لا تملك القوة على ذلك..



إن التعب الحقيقي مسألة بدنية تنتج عن تدريب عنيف أو عمل

شاق أو ينتج بسبب المرض كفقر الدم أو عجز الغدة الدرقية

أما التعب المزمن فإنه غالبا ما ينتج عن الذهن وله طابع واحد

أساسي وهو الإحساس بالملل وأفضل علاج للتخلص من هذا

الإحساس الذي يؤدي بنا إلى الشعور بالتعب دون سبب هو

تركيز الاهتمام في كل شيء نفعله، ومن ثم لا نجد وقت فراغ

يجعلنا نشعر فيه بالقلق أو الحيرة.

وإليك بعض النصائح التي يقدمها لك علماء النفس إذا كنت

ضحية للتعب المزمن:



ـ دع الطبيب يجري لك فحصا جسمانيا كاملا...والمحتمل أنه

لن يجد أي اضراب جسماني عندك.. ولكن الاختبار سوف

يطمئنك .

ادرس روتينك اليومي، سجل نواحي نشاطك، وكيف تستثمر وقتك

ثم دون الأشياء التي تريد إنجازها، ولكنك لم تحاول عملها قط.

ـ تجنب الوحدة؛ لأن كثيرا من الأشخاص الذين يعانون من

التعب منطوون على أنفسهم.

ـ نظم حياتك بحيث تكون هناك أحداث بهيجة تتطلع إليها.

ـ إذا كنت في وظيفة روتينية فأعد برنامجا طريفا للمساء.

ـ لا تركز اهتمامك على نفسك بل وجه اهتما مك نحو الآخرين

فسوف تبدأ في نسيان همومك وتلك الخطوة الأولى نحو

الحياة الخالية من الملل والإحساس بالتعب.


__________________



" كان بودي أن آتيكم ,, ولكن شوارعكم حمراء ,,

وأنا لا أملك إلا ثوبي الأبيض ",,

* * *

دعــهــم يتــقــاولــون

فـلــن يـخــرج الـبحــر

عــن صمته!!!

ياسمين غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 17-10-2008, 07:29 PM   #4
الشــــامخه
مشرفة قديرة سابقة
 
الصورة الرمزية لـ الشــــامخه
 
تاريخ التّسجيل: Oct 2004
الإقامة: *نجـد* قلبي النابض
المشاركات: 3,760
إفتراضي


لنساعد انفسنا ونعينها على تجنب الضغوط النفسية
بشرب العصيرات المنعشة والكثير من المااء واخذ فترات راحة خلال اليوم وتناول الطعام الصحي السليم
والذهاب لجلسات مساج واسترخااء والمشي على شاطئ البحر او في الحدائق العامه التأمل في مخلوقاات الله.


موضوع أكثر من رائع .. شكري وتقديري ..



__________________

ان تجـد خيـراً فخـذه....وأطـرح ما لـيس حسـناً
ان بعض القـول فــن....فـأجعلِ الاصغـــاءَ فنـا



اســـتودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه


الشــــامخه غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 18-10-2008, 01:29 AM   #5
ياسمين
مشرفة Non-Arabic Forum واستراحة الخيمة
 
الصورة الرمزية لـ ياسمين
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2008
الإقامة: المغرب
المشاركات: 2,102
إفتراضي

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة الشــــامخه مشاهدة مشاركة

لنساعد انفسنا ونعينها على تجنب الضغوط النفسية
بشرب العصيرات المنعشة والكثير من المااء واخذ فترات راحة خلال اليوم وتناول الطعام الصحي السليم
والذهاب لجلسات مساج واسترخااء والمشي على شاطئ البحر او في الحدائق العامه التأمل في مخلوقاات الله.


موضوع أكثر من رائع .. شكري وتقديري ..



أختي الكريمة الشامخة



شكرا لمرورك الطيب وأتمنى من الله أن يحفظنا من شر الضغوطات النفسية،

وفي وقتنا الراهن أصبحت وسائل

الترفيه عن النفس متاحة، ويبقى فقط على الإنسان أن يحسن

استخدامها حسب ما يسمح له به وقته، فيجب على الإنسان أن

يحافظ على صحته النفسية والجسمية لكي يستمتع بحياة

سعيدة مطمئنة.




تحياتي وتقديري إليك
__________________



" كان بودي أن آتيكم ,, ولكن شوارعكم حمراء ,,

وأنا لا أملك إلا ثوبي الأبيض ",,

* * *

دعــهــم يتــقــاولــون

فـلــن يـخــرج الـبحــر

عــن صمته!!!

ياسمين غير متصل   الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع

Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
  . : AL TAMAYOZ : .