مقتطفات من أكثر الكتب مبيعا في العالم

[nana123]

مشككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككورين كثيرا مجهود رائع و منتدى متميز

[ابن حوران]

أشكركم جميعا مرة أخرى ..

[ابن حوران]

ما الذي يجب أن تشربه؟

يقول مؤلف الكتاب في بداية حديثه هنا: من بين الأسئلة التي أطرحها دائما على مرضاي للتعرف على تاريخ نمطهم وعاداتهم الغذائية: " هل تشرب الماء؟" وتأتي الإجابة من معظم الأشخاص " ليس بقدر ما ينبغي" .. مما دفعني الكتابة باختصار حول تلك الظاهرة، خصوصا لأولئك الأشخاص الذين يجب عليهم إدراك أهمية شرب الماء ..

يمكن القول بأنه من بين الأنشطة الأساسية لنظم الترشيح الذاتية للجسم هو ترشيح الدم، وهو العمل الذي تقوم به الكلى في المقام الأول بقليل من المساعدة من آلية (العَرَقْ). إن الكلى تُعَد بمثابة مشرحات معقدة وسحرية عالية الكفاءة، تتوارى أمامها في خجل كل أدوات الاستفزاز المستخدمة في علاج مرضى الفشل الكلوي. ويعتبر القلب والدم والكلى وحدة وظيفية واحدة تعمل بشكل دائم على تنقية وتنظيف نفسها مع طرد كل المخلفات السامة الناجمة عن التمثيل الغذائي، والفضلات الناجمة عن تكسر المواد الضارة التي تقتحم أجسادنا بشكل أو بآخر. إن نظام التنقية هذا يمكن أن يعمل بكفاءة فقط إن كان حجم الماء المتدفق كافيا للتخلص من الفضلات. إن الجفاف هو أكبر تهديد لعملية تنقية الدم. وهو أكثر الضغوط التي تكبل الكلى ..

هناك أشخاص يحتاجون الماء أكثر من غيرهم، كالذين يعانون من السخونة أو العدوى أو الإسهال أو مشاكل الجهاز البولي (المثانة والبروستاتا) أو من يعانون من الربو أو الذين يتعاطون العقاقير، أو أي شخص يبذل جهدا بدنيا قاسيا، كما أن الجو الحار الجاف يزيد الحاجة للماء .. وهؤلاء لو تقاعسوا عن إمداد أجسامهم بالماء فإنهم سيعانون من مشاكل وأمراض مستقبلية لا محالة ..

ما هي الكمية الواجبة من شرب الماء .. وهل هناك بدائل؟

باختصار شديد جدا، على الشخص تناول ما يعادل 8 أكواب ماء يوميا أي حوالي لترين. إن كارهي الماء (أو من لم ينجذبوا لشربه) سيرون أن هذه الكمية كبيرة وستجعلهم يشعرون بانتفاخ في بطونهم وغير ذلك من المبررات الأخرى. ويتوهم البعض أن بدائل الماء من السوائل ممكن أن تعوض شرب الماء!

فإن كان البديل (لبنا أو حليبا) فإن احتواءه على البروتين سيزيد من الضغوط والإجهاد على الكلى .. وإن كان مشروبات كحولية فهي مشروبات مدرة للبول وستزيد الحاجة للماء (فلا يمكن الاستغناء عن الماء ) .. كما أن الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على (الكافيين) ستكون من مهيجات الجهاز البولي ومستنزفة للمحتوى المائي في الجسم .. ويمكن القول عن عصائر الفاكهة التي تحتوي كمية من السكريات التي تربك المحتوى المائي ووسطه داخل الجسم، فالمبالغة بها وإحلالها محل الماء لا يخلو من أضرار بالغة ..

يمكن تناول ستة أكواب من الماء قبل أو مع أو بعد الأكل وتعويض الكوبين الآخرين بشاي مثلج أو ساخن خال من (الكافيين) .. ويمكن الاحتفاظ بزجاجة الماء بالسيارة أو المكتب، وأخذ دفعات قليلة لمن لا يرغبون بشرب الماء .

مؤشرات نقص الماء بالجسم

لا ينزعج الشخص من اعتبار عدد مرات (التبول) بأنها مصدر مرضي.. لا .. بل تدلل على أن كفاءة أجهزة التنقية بالجسم جيدة .. كذلك فإن كان لون البول فاتحا فإن ذلك يدلل على أن الجسم قد أخذ احتياجاته الكافية من الماء، بعكس البول القليل وداكن اللون، فهو مؤشر على قلة تناول الجسم للماء ..

هل في الماء خطورة؟

كانت مصادر المياه (البرك والبحيرات و صنابير المياه والأنهار والجداول) من أكثر مصادر نقل الأمراض للبشر، ولا زالت تشكل تلك الخطورة في كثير من بلدان العالم (غير المتطور!) .. كما أن نسب التلوث القادمة من المجاري الصحية وتسريب مخلفات المصانع والمزارع الى مجاري الأنهر وطبقات التربة والصخور المخزنة للموجودات المائية، ليس من السهل السيطرة عليها تماما ..

طرق تنقية المياه والثقة بها

تسترخص الكثير من الحكومات طرق تنقية المياه فتستخدم (الكلور) في كثير من البلدان، والمعروف أن (الكلور) في حالته الغازية من أخطر الغازات التي تفرز منتجات ثانوية يطلق عليها اسم (تراي هالوميثان) أو THMs والمعروفة بتسبيبها للسرطان .. إضافة أن طعم الكلور في الماء يغير من نكهته المحببة. لذا فإن التحول الى (الأوزون) أحد أشكال الأكسجين النشط يطهر ويعقم الماء وينكسر الأوزون الى أكسجين ولا يترك طعما في الماء، وكلفته أقل من الكلور، ولكن يحتاج تجديدا لنظم التنقية ..

المياه المعبئة في عبوات

بادئ ذي بدء، الماء المعبأ يكون باهض الثمن ولا يستطيع عموم المواطنين شراؤه .. كما أنه لا يوجد ما يوحي بسلامة تلك المياه، فهي مياه صنبور بعد أن تعرضت لقليل من التنقية، وأن مذاق عبوة (البلاستيك) سيتداخل مع مذاق الماء الأصلي .. في جميع الأحوال إن الماء المباع والذي لا يفصح من ينتجه عن مكان إنتاجه، لا يكون مكانا مصدرا للثقة .. كما أن الماء المعالج بالكلور أو ما يحتوي منه أو من الصوديوم على أي أيونات لن يكون ماء يتفوق على غيره ..

كما أنه يجب مراعاة أن أنابيب المياه الناقلة للماء والمصنوعة من الرصاص تكون سامة للأجنة وتضر بالأجهزة العصبية وتقلل الذكاء .. إن وجود 10 أجزاء من مليون من الرصاص في الماء ستشكل خطرا على الجسم .. ولتلافي أثر الرصاص .. دع الماء يجري 3 ـ 5 دقائق من الصنبور قبل استخدامه للشرب أو الطبخ .. وتجنب استخدام الماء الحار الآتي من تلك الصنابير لأنه يلتقط الشوائب المعدنية أكثر من البارد ..

أفضل الطرق المنزلية لتنقية الماء

هناك عدة طرق ممكن تنقية الماء من خلالها في المنازل.. منها التقطير وهي طريقة مأمونة لكنها مكلفة (بالوقود) وتترك نكهة غير مرغوبة على الماء .. وهناك فلاتر (الكربون) وهي الأكثر جودة .. وممكن استخدام الكبير منها للبيت كله حتى (الدش) .. لا تضحك .. فأبخرة المعادن الصادرة من ثقوب الدش كفيلة بأن تسبب أضرارا لا تقل أهمية عن تلك الناجمة من ماء الشرب ..

لا تتضايقوا .. فالحضارة لها ثمن!

[1badreddine]

جزاك الله خيرا

[ابن حوران]

أشكر تفضلكم بالمرور .. ودعائكم بالخير

[ابن حوران]

الإدمـــان

هناك مئات الحالات من الإدمان في أي شيء، والإدمان من العادات التي تسيطر على الكثيرين من البشر، وقد تكون حالات الإدمان عادية في نظر البعض وغير ضارة كالاعتياد على أكل (كوز من الذرة) في الشارع، أو تناول قطعة بيتزا، أو قد يكون منها ما هو ضار ـ بوضوح ـ كتعاطي المسكرات والمخدرات والسجائر، ومنها ما قد يكون ضارا دون أن يحس صاحبه بضرره، أو حتى الطبيب الذي يراجعه مريض يسرد عليه سيرة حياته دون أن ينتبه الطبيب الى ما يسبب مرض مريضه من خلال بعض حالات الإدمان العادية ..

لن نتعرض للمسكرات والمخدرات والعلاقات الجنسية المحرمة، فالكاتب يحرمها تحريما قطعيا ويعتبرها من مصادر تدمير النفس البشرية، ولم يكتف بها بل أضاف إليها التدخين. ولكننا سنتعرض لحالات طريفة أوردها الكاتب :

إدمان الطعام

إدمان الطعام هو أكثر صعوبة من إدمان العقاقير، فأنت لست مطالبا بتناول عقاقير، ولكنك يجب أن تتناول الطعام. لم يكن في الماضي الشره وحب الطعام كما هي في أيامنا الحالية .. ولنأخذ بعض النماذج التي يوردها الدكتور (المؤلف) :

1ـ جاءني رجل في منتصف الثلاثينات، للتأكد من سلامة صحته، كان يتمتع بصحة جيدة، وكان يريد تحليل نمط حياته كإجراء وقائي .. كان الرجل يعمل في التجارة في شيكاغو، كانت حياته تعج بالصخب والإثارة، مع ذلك كان يتمتع بالاسترخاء وأداء الرياضة بانتظام .. ولكنه استوقفه سلوك يقوم به في حالة فشل تجاري، فإنه يشتري شريحة ضخمة من لحم العجل وزجاجة كبيرة من المياه الغازية وعصير الطماطم ورقائق من شرائح البطاطس، وعندما يصل البيت يقوم بتقطيع اللحم الى قطع صغيرة ويتناوله نيئا مع شرائح البطاطس والمياه الغازية وعصير الطماطم ...(تفريغ طاقة وطلب للراحة عن طريق تناول الطعام!)

2ـ امرأة في منتصف الأربعينات تقبل على التهام ما يقارب الجالون من البوظة (الآيس كريم) في خزانة ملابسها المظلمة .. بحالة ارتدادية وطفولية وتصف سلوكها بأدق التفاصيل.. (سلوك يعيد إليها الشعور بالأمان بتذكيرها برضاعة أمها).

إدمان القهوة

كثيرون هم المدمنون على القهوة، ولا يردهم أحد حتى الأطباء عن إدمانهم، لأنه ممكن بكل بساطة أن يكون أطبائهم من مدمني القهوة، ولن يتوقفوا عند الإدمان عليها كظاهرة ممكن أن تكون سببا في مرض ما ..

يقول المؤلف : جاءتني سيدة في الثالثة والثلاثين من العمر، تعاني من خلل وظيفي في الجهاز البولي منذ اثني عشر عاما، ولم تكن من محبي مراجعة الأطباء، حيث أخبرته أنها ترددت قبل المجيء إليه، وكانت لهجتها في البداية كمن يتيقن من عدم الفائدة من تلك المراجعة. كانت مشكلتها قد بدأت بزيادة عدد مرات تبولها والحاجة الملحة التي تدفعها للتبول. راجعت الأطباء فوصفوا لها بعض المضادات الحيوية أو بعض الفيتامينات، لم تتحسن حالتها، وتعددت أسماء الأطباء حتى وصلوا الى عشرين طبيبا خلال 12 عاما. تطورت حالتها حتى أصبحت تعاني من مشاكل أثناء جماعها مع زوجها، وخشيت أن يحدث انفصال بينهما، فتم إجراء عملية لها (لإعادة تشكيل الإحليل) فنشأ عن الجراحة مشكلتان جديدتان واحدة في سلاسة البول (عدم التحكم فيه) والثانية تقطر البول بعد عمليات التبول، مما زاد سخطها على الطب والأطباء.

عند سردها لسلوكها الحياتي اليومي انتبه المؤلف لموضوع القهوة، حيث كانت تتناول كوبين من القهوة فقط، وعندما طلب منها الابتعاد عن القهوة كليا، وقد نبهها أنها قد تُصاب بالصداع وأعطاها مهدئ من الأعشاب تحسبا لذلك، وعند زيارتها في المرة الثانية بعد أسبوع، كانت امرأة مختلفة، وقد اختفت كل مشاكلها ..

يورد الكاتب مثالا آخرا لرجل في الأربعين من عمره يعاني من مشاكل تبين أن القهوة ورائها .. لكنه يعود فيقول أن الاستعداد للإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالإدمان بالقهوة يختلف من شخص لآخر ..

الإدمان بالشاي

الكافيين الموجود بالشاي أقل وطأة من الكافيين الموجود بالقهوة، لكن (العفص) أو (البكتين) الناتج من تخمير الشاي، أو إبقاءه على النار، يغطي غشاء المعدة الداخلي بطبقة منه يعيق فيها إفرازات المعدة التي تقوم بهضم الطعام داخلها، فتقل الرغبة في تناول الطعام عند المدمنين على تناول الشاي بهذا الشكل ..

إن علاج المدمنين على القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية هي أسهل بكثير من تلك المتعلقة بالمخدرات والتبغ والكحول ..

الإدمان الجنسي

الإدمان الجنسي هو إحدى المشاكل غير المرئية في مجتمعاتنا، حيث أن غير المصرح فيه عما يحدث نتيجة تراكم آثار الفعل النفسي والاجتماعي، أكثر من الذي يُصرح به ويتم نقله للأطباء ..

فترتبط الرجولة من خلال ما يُضخ من أحاديث تتسلل الى المستوى الثقافي والمعرفي العام، بالقدر الذي يتم به الوصول للذروة الجنسية وعدد المرات بذلك، وقد يكون في الإصرار على إيجاد نمط يحس الرجل فيه بأن رجولته قد اكتملت، ثغرات للوصول الى كم هائل من الأذى الذي يبعد الزوجين عن الوصول الى سعادتهما الزوجية، والتي قد تمتد الى أطراف الأسرة فتترك أثرها السيئ عليها.

وقد نفرد إحدى الحلقات (التلخيصية) لموضوع العلاقة الزوجية

[ابن حوران]

الاسترخاء والراحة والنوم

جاءتني امرأة في الخمسينيات من العمر طلبا للاستشارة، حيث كانت تعاني من إمساك مزمن، وضعف في الدورة الدموية، وهي المشاكل التي شعرت أنها ـ على الأرجح ـ مرتبطة بحالة قلق واضحة كانت تعاني منها خلال سلسلة الأسئلة التي طرحتها عليها بشأن حالتها المزاجية ومشاعرها، سألتها قائلا: هل تعانين من ضغوط غير عادية في الوقت الحالي؟ فترددت للحظة، ثم نظرت إلي، وقالت: " الحياة كلها ضغوط كما تعلم".

يقرر الكاتب بعد هذا الاستهلال بأنه يتفق معها بأنه لم يعد بوسعنا أن نتجنب الضغوط، ونطردها من حياتنا تماما، كما أننا لا نملك قدرة طرد الشد من عضلاتنا، فإن تدنت نسبة الشد على العضلة الى الصفر، فسوف نسقط على الأرض، ونتحول الى كومة عديمة الشكل. إن اختفت كل الضغوط من حياتنا فلن نبقى أحياء. إن الضغوط هي أحد العناصر الخفية في تفاعلاتنا مع العالم من حولنا، وما لم تكن تلك الضغوط طاغية، فإننا لن نستطيع أن ننمو ونرتقي.

من أين يأتي الضغط؟

الضغوط هي حالة الضيق أو البؤس الناجم عن القوى التي تحد حريتنا وحركتنا. يُرى أن مصادر الضيق تكون خارجية، بمعنى أنها قوى خارجية تؤثر علينا، وتجعلنا نشعر بحالة عدم ارتياح، وقد تكون في شكل المدير الذي يثقل علينا في طلباته، والزوج البائس، والأطفال صعبي المراس، والالتزام بمواعيد العمل، والفواتير واجبة السداد، والتهديد بالتعرض لجريمة، أو الاضطراب السياسي، أو التلوث، أو خطر الإصابة بالسرطان وهكذا.

وقد تكون الضغوط داخلية لتفاعلنا مع عقبات الحياة وتقلباتها، إن اجتاحنا القلق والخوف والغضب أو الإحباط بشأنها، فإن هذه الحالات سوف تؤذينا بلا شك. إن الضغوط الداخلية تبقي عقولنا في حالة اضطراب، وتطيح بتوازن الجهاز العصبي، وتتداخل مع وظائف المناعة. وقد تكون الضغوط الخارجية قابلة لأن يتجنبها الفرد بالابتعاد عن مصدرها فإن الضغوط الداخلية هي ما يجب الانتباه له.

حتى الشعوب البسيطة تعاني من ضغوط

يذكر الكاتب أن إحدى طالباته السابقات والتي أصبحت طبيبة، قد قضت وقتا في منطقة ريفية في كينيا لكي تغرق نفسها في هذا العالم المثير للطب الاستوائي بحيث تتعلم كيف تتعامل مع أمراض النوم والطفيليات ولدغ الثعابين وأنواع الحمى المنتشرة في البرية. ولكن بدلا من ذلك وجدت أن 90% من المرضى يعانون من (قُرَح) وضغط الدم المرتفع والصداع وغير ذلك من الأمراض الناتجة عن القلق والضغط النفسي. يخلص الكاتب في هذه التجربة المنقولة له، بأن تصورنا عن أجدادنا بأنهم كانوا يعيشون حياة بسيطة هادئة قد يكون تصورا خاطئا.

شكوى محيرة

يذكر الكاتب (الطبيب) بأن رجلا في الثلاثينيات من عمره قد راجعه شاكيا من ضعف قدرته الجنسية، وأن علاقته الزوجية لم تعد ممتعة، وأنه لم يعد يشعر بحالة انتصاب بشكل كامل، وأنه بدأ يعاني من شعور قاهر، وأن مشكلته هذه ظهرت منذ أحد عشر عاما. وقبل ذلك يقول الطبيب أن مريضه كان يبدو في صحة جيدة ووسامة وله جسم رياضي ويتناول غذاءه بشكل موزون وطبيعي ويحب عمله وليس لديه مشكلة نفسية. وقد أدرج الفحوصات التي قام بها ومراجعات الأطباء والمختبرات، وكانت كل النتائج تدل على أنه طبيعي ولا يعاني من أي حالة مرضية ما. ولكن كل طبيب أو مختص يقول له بوجوب مراجعة طبيب نفسي، ويذكر المريض بأن جلساته مع أخصائيين الطب النفسي كانت مضيعة للوقت، فهو يعرف نفسه بأنه لا يعاني من شيء يعود لخلل في نفسه.

يسهب الكاتب في هذه الحالة، مع ذكر الأسئلة والتفاصيل، حتى تفاجأ بإجابة سؤال ذكرت الطبيب بحالة حدثت مع الطبيب نفسه. إذ ذكر المريض أنه يمارس رياضة ركوب الدراجات يوميا بين 30 و 40كم وأن هذه الرياضة يمارسها منذ ما يقرب من أحد عشر سنة. وحيث أن كل الأعراض والفحوصات لم تدلل على أن المريض يعاني من أي شيء في عقله أو جسمه، فقد استخلص الطبيب أن تلك المشكلة ناجمة عن (الضغط) على العصب الشرجي نتيجة الجلوس على مقعد هذا النوع من الدراجات. يذكر الطبيب أن تلك الحالة من الحالات النادرة وقد تم معالجتها بعد الامتناع عن تلك الرياضة لمريضه، ونصح الطبيب بالاهتمام بنوع المقعد لمن يمارسون تلك الهواية حتى يبتعدوا عن مثل تلك الحالة.

الاسترخاء يزيل الشعور بالقلق

ينصح الطبيب الذين يتعرضون للضغط بالاسترخاء لحماية أنفسهم من آثاره المدمرة، ويكاد كل شخص يملك القدرة على الإفادة من تعلم كيفية الاسترخاء.

لكي تحقق الأهداف من الاسترخاء، أنت بحاجة لأن تطرح على نفسك سؤالين في غاية الأهمية وهما (1) ما الذي أفعله الآن؟ ويحول بيني وبين الشعور بالاسترخاء؟ (2) ما الذي لا أفعله، وهو قد يساعدني على الاسترخاء؟

عوائق تقف أمام الاسترخاء


الأصوات

تملك الأصوات تأثيرا عميقا على الجهاز العصبي، وهناك بعض أنواع الأصوات تضغط على أعصابنا وتجعلنا أكثر توترا وقلقا، كصفارات الإنذار وأصوات المارة خارج نافذتك و أجهزة التنبيه للسيارات والفرامل الخ.

والأصوات تستخدم أحيانا لتنظيم إيقاع أدائي في الحروب والطقوس الدينية، وأحيانا يراقب أحدنا فلما سينمائيا يكون أثر الموسيقى التصويرية أكثر رعبا من اللقطة المرعبة نفسها.

الأخبار

يمكن أن تؤثر الأخبار بدرجة كبيرة على شعورنا بالقلق، فالتقارير الإخبارية عن القتل والحرائق والفيضانات وغيرها تزيد من توترنا. يتساءل الطبيب: هل هناك بالفعل ضرورة تدفعك الى معرفة آخر أخبار عالم الجريمة في مدينة بعيدة، أو التدهور الذي أصاب شركة طيران أو بترول أو أخبار الجرائم الشنعاء؟

لقد اكتشفت من خلال تجربتي أن الجزء الأكبر من هذه الأخبار المزعجة ليست له علاقة بحياتنا اليومية، وأنه عندما يكون هناك حدث مهم بدرجة كافية لإثارة قلقنا فسوف نعرف كل ما يخصه سريعا.

العقول المضطربة للغير

عندما يكون الشخص محاطا بمجموعة من الأشخاص المتزنين فإن حالات التوتر والقلق عنده ستتراجع، والعكس صحيح.


المنبهات

وقد تحدثنا عنها تحت باب العادات.


التنفس

يعتبر التنفس (حسب رأي المؤلف) من المؤثرات القوية على العقل والجسم والحالة المزاجية. أنت ببساطة إن ركزت على تنفسك بدون أن تجري أي تعديل على الطريقة التي تتنفس بها، فهذا يعني أنك تسير في اتجاه الاسترخاء. فلو تعود أحدنا التركيز على أنفاسه وطريقة التنفس، بدلا من التركيز على أفكاره أو الشعور بالذنب والتعاسة لاسترخى وزال قلقه وتوتره.

وصفة المؤلف لعملية تنفس تبعث على الاسترخاء

ضع طرف لسانك مقابل سلسلة الأنسجة التي تقع خلف الأسنان الأمامية بالفك العلوي مباشرة. وابق طرف لسانك مثبتا في هذا الوضع طوال مدة التدريب. سوف تزفر الهواء في كل أنحاء فمك حول اللسان، حاول أن تزم شفتيك قليلا إن بدا ذلك صعبا.

أزفر الهواء بعمق من الفم، مصدرا صوت الزفير.
ثم أغلق فمك، واستنشق الهواء بهدوء من الأنف، وعد حتى الأربعة، ثم احبس نَفَسَك وعد حتى سبعة. ثم ازفر الهواء كلية من الفم مصدرا صوت الزفير وعد حتى الثمانية (هذا نفس واحد) كرر تلك العملية أربع مرات تسترخي.



الاسترخاء الارتقائي

هذه الحالة مستوحاة من اليوغا، حيث يتمدد الشخص على ظهره ثم يأخذ نفسا عميقا عدة مرات، ثم يركز انتباهه على عضلات جسمه يأمرها بالاسترخاء والتخلص من الشد والتوتر بادئا من عضلات الوجه الأمامية (الجبهة الخدين ) ثم ينزل الى الرقبة والذراعين والظهر والبطن حتى أسفل القدمين وكأنه يتفقد كل عضلة من جسمه ويتأكد من أنها تخلت عن تحفزها وارتخت.

التمرينات الرياضية

هناك كثير من الناس يلجئون الى التمارين الرياضية (الأيروبكس) أو تمرينات القوة للتخلص من التوتر والاسترخاء بعد انتهاء التمارين.

التدليك

التدليك، كالاسترخاء الارتقائي، يحتاج الشخص المتوتر الى أيدي ماهرة تتجول على عضلات جسمه فتدلكها وتنزع منها التشنج.

التخيل والتصور

استحضار صور جميلة من ملفات الصور القديمة في مخيلة المستلقي والتركيز على أدق التفاصيل، باللون والصوت وغيرها، كتذكر أيام الطفولة ولون الغرفة ورائحة الأم الخ، أو مقاعد الصف الدراسي الأول ولون ملابس المعلم وطرافة بعض الزملاء الخ. كل هذا يساعد على الاسترخاء مع الابتعاد عن تذكر السيء من تلك الصور.

[ابن حوران]

العلاقات

لا يمكنك أن تنعم بصحة مثالية إن كنت تحيى في ظل العزلة والانفصال. الصحة تعني الكمال والسلامة، والكمال ينطوي على التواصل مع العائلة، والأصدقاء، والقبيلة، والأمة، والإنسانية، والأرض، ومع أي قوى عليا تتصورها في الكون، ومع الذات الإلهية. [ هكذا يبدأ الكاتب مقالته المرقمة 8 صفحة 245]

يضيف الكاتب: أن جل شقاء الإنسان ومرضه ينبع من التركيز على الذات، ومن عدم القدرة على تخطي الحدود المقيدة لحدود عالم (الأنا). الكثير منا يصاب بالمرض عندما يكون بصدد تغيير كبير في حياته مثل فقد الزوج، أو الإجبار على الانتقال من مكان (التهجير القسري) أو تحطم إحدى العلاقات الحميمة.

يتساءل الكاتب : لمَ يسبب التغيير كل هذه المخاوف؟ ويتدرج في شرح فكرته لتوصيل الإجابة الى أنه الخوف من الموت القاهر الأعظم للبشر. ثم يشير الى أن الذين يركزون على ذاتهم وأملاكهم هم أكثر الناس أذى من تلك التغييرات. ويقترح الكاتب بعض الطرق لتخفيف آثار تلك العوامل منها:

1ـ الاتصال بالطبيعة والأرض

إن كنت تظن أن الطبيعة هي قوة عدوانية، منفصلة عن ذاتك، فسوف تمضي في حياتك وأنت تشعر بخوف غير مبرر، وسوف تفوت على نفسك مصادر عظيمة للتغذية والإثراء الروحي. ويقترح بعض الأشكال من التواصل مع الطبيعة لتفريغ شحنات الثقل على الذات، كتناول الطعام في البرية أو الوقوف على حافة وادي وتأمل الطبيعة، أو زراعة بعض النباتات في حديقة أو شرفة المنزل.

2ـ الاتصال بالحيوانات

يذكر الكاتب، أن الأشخاص الذين يقتنون الحيوانات الأليفة يكونون أقل عرضة للأمراض من الأشخاص الذين لا يقتنونها. وأحيانا يكون البوح لحيوان أليف قط، كلب، حصان عما يجول في خاطر صاحبه أفضل من البوح لصديق من البشر أو حتى أفضل من البوح لطبيب نفسي.. وأن من يقوم بهذا البوح سيجد نفسه بعد مضي 15 دقيقة أن وضعه أكثر راحة مما كان عليه.

3ـ التواصل مع العائلة

يُعرَف عن الهنود الحمر أنهم أكثر ترابطا أسريا وعائليا وقبليا من المجتمعات الأوروبية التي هاجرت واستوطنت في أمريكا، عدا الأسبان الذين يهتمون بالترابط الأسري. يذكر الكاتب في معرض حديثه هنا مسألتين:

الأولى: عندما كان أحد المحاضرين في جامعة (هارفارد) يتكلم عن التفكك الأسري ويذكر كيف أن الهنود الحمر قد تفككت روابط أسرهم، اعترض أحد الطلاب وكان من أصل هندي أحمر، وقال أنتم يا من جئتم من غرب أوروبا من تعانون من التفكك الأسري، أما نحن، فلا زلنا نعيش حالة الترابط الأسري.

الثانية: يذكرها على لسان ممرضة في وحدة العناية المركزة للأطفال في أحد مستشفيات (أريزونا)، ذكرت فيها أن هناك 12 حالة شفاء من إصابات قاتلة في الرأس لأطفال كانت بمثابة معجزة، وكان الأطباء يتوقعون موتهم ويحومون حولهم لأخذ بعض أعضائهم (كلى، قلوب، عيون) ولكنهم أفاقوا من غيبوبتهم وتم شفاؤهم، وعند التحري عن أصولهم وجدوا كلهم من أصل أسباني، في حين لم يشف أي مصاب شبيه لهم من أصول إنجليزية. ورد الكاتب سبب ذلك لالتفاف العائلة الأسبانية حول مريضها والتكلم معه وهو في غيبوبة لتربط تواصلها القديم معه حتى في أشد محنه!

4ـ التواصل مع المجتمع

المجتمع هو حس العيش، والعمل الجماعي من أجل تحقيق أهداف مشتركة. نحن بطبيعتنا كائنات اجتماعية، ونشعر بسعادة عندما نعيش وننتمي الى مجموعة تتحرك نحو هدف مشترك.

كلما اتسعت دائرة اتصال الفرد بمجتمعه، كلما أحس بقرارة نفسه ورضاها، فإن انتظار أطفال أسرة لأبيهم يحقق مثل هذا الرضا، وانتظار أبناء مهنة لزميلهم ليتعرفوا على رأيه يكسبه حالة من الرضا، وانتظار أبناء مدينة أو بلد لفرد سيكسبه شعورا بالرضا، ويشبع حاجاته الغريزية التي تحقق له سعادة وتبعده عن الكدر والمرض.

في حين أن من لا ينتظره أحد، ولا يسأله عن رأيه يعيش في أزمات نفسية تتصل بأزمات جسمية.

5ـ الخدمة

تحظ الأديان على العمل التطوعي وإبداء الرغبة في تقديم الخدمة للآخرين، وأن من يمارس مثل هذا النوع من العمل التطوعي سيكسر أسوار سجن (الأنا) ويحس بالرضا. ليس مطلوب من الفرد أن يذهب للعناية بمرضى بنيوزلندا، ولكنه لن يفقد الحيلة في العمل بجمعية خيرية أو يتبرع لها ببعض ما يفرج الهم عن بعض من تشملهم خدماتها.

6ـ الحب

هناك خلط في فهم معنى الحب، ودعنا نذكر ـ مبكرا ـ الحكمة القائلة: (أن الجنس لا يعني الرومانسية، والرومانسية لا تعني الحب، والحب لا يعني الجنس) والحب بمعناه الحقيقي يعني الترابط بمعناه الأعلى والأنقى.

يشبه الكاتب الحب بالعقار (الدواء) ويقول إن من يتناوله (يشربه، يبلعه، يدخنه) فإن الحالة المزاجية عند من يأخذ العقار تكون رائعة في بدايتها وتنتهي الى أنها لن تدوم حسب قانون (ويل) س + أ = صفر .. حيث س : هي السعادة في أول أمر العلاقة الرومانسية و (أ) : هي الألم في نهاية العلاقة.

يشبه الكاتب فعل الحب(الدارج) بفعل المرآة، فإن مَن يحب، هو بالحقيقة يحب نفسه ويريد توكيد الطرف الآخر لهذا الحب، فإن وقف أمام المرآة ولم تعجبه صورته فإنه يتنكد!

إن الحب الحقيقي هو أن تتواصل مع من تحب داخل نفسك ودون نهاية ودون انتظار ما يقابله، فإن كان كذلك فإنه سيصنع الحالة نفسها عند من تحب، وعندها فقط يحس المرء بسعادة لا نهاية لها.

7ـ الملامسة

كل كائن بشري بحاجة لأن يلمس ويتلقى اللمسات الحانية. وقد ثبت من خلال الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان أن الشخص الذي حرم من التواصل الحسي البدني يعتريه الشعور بالافتقار الى الأمان والتكيف، ويكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وأنه أقرب الى العنف.

8ـ الاتصال بالقوة العليا

إن الشخص الذي يؤمن بأنه جزء من منظومة كونية وتحت مسئولية خالق مدبر رحيم، يبقى في حالات أفضل(صحيا) من ذلك الذي لا يؤمن بالله، والذي لا ينتظر رحمة أو عناية إلهية.

[نعيما]

شكرا على هذا الاقتباس

[ابن حوران]

العفو ..

سررت أن تكون أولى مشاركاتكم هنا