تدريب :
تركيز الآنتباه على المشكلة ( إطار سلبي ) :
الخطوة الأولى :
فكر في مشكلة صغيرة في حياتك الآن
الخطوة الثانية :
أجب على الأسئلة الآتية :
ما هي المشكلة ؟
لماذا كانت لديك هذه المشكلة ؟
- منذ متى كانت لديك هذه المشكلة ؟
- كيف تؤثر عليك هذه المشكلة ؟
- ماذا تمنعك هذه المشكلة من فعله ؟
- من المسئول عن حصول هذه المشكلة لك ؟
الخطوة الثالثة :
تنفس بعمق وتأمل كيف كانت إجابتك عن تلك الأسئلة .
.. يتبع ..