قاعدة ( 20-20-20 ) للفائدة فقط ...!!

[الوافـــــي]

قاعدة ( 20-20-20 )




هذه بعض التمارين التي نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتبه محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار )
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ختاما

يقال إن العينين هما مرآة النفس
فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..