*** عبرى عن نفسك
بارسال كارت لصديقتك المفضلة
دون مناسبة على الاطلاق
فهذه اللفتة اللطيفة
ستضىء يومك ويومها
لأنكما ستشعران
بأنكما فى حالة تواصل مستمر
*** تسوقى فى نهاية الأسبوع
فهناك ما يسمى بالعلاج بالتسوق
فالأبحاث أظهرت أن المخ يفرز كيماويات
المشاعر الجيدة المعروفة باسم الدوبامين
عندما تحاولين البحث عن شىء جديد
فتوجهى للمتاجر ذات الأسعار المعقولة
واشترى الشموع
وبراويز الصور
والحلوى
والجوارب والايشاربات
*** دلكى قدميك
جربى ملء وعاء بالماء الدافىء
واضيفى له بضع نقاط من زيت النعناع
وضع قدميك لمدة 10 دقائق
وبعد قومى يتجفيها جيدا
وتدليكهما بكريم خاص للقدمين
وفى أثناء الدعك قومى بالضغط على قمة الأصابع
وأسفل الأصبع الكبير
فهذا التدليك يشعرك بالاسترخاء والسعادة
كما يؤكد ميشيل أرس مدير الناجى الصحى ببور توريكو
*** ابحثى عن الضحك
فالضحكات التى تطلقينها عند مشاهدتك لفيلم مضحك
يمكنها ان تغير مزاجك العام
وتقلل من مستوى الهرمونات التى تسبب التوتر
وتشحذ جهازك المناعى
وذلك استنادا الى دراسة أجريت فى جامعة كاليفوريا
*** حركى جسدك
فالى جانب حرق السعرات الحرارية
يمكن للمشى المنتظم لمدة 30 دقيقة
أن يحسن مزاجك ويزيدك صحة خاصة
اذا كنتى تعانين من الاكتئاب
وذلك وفقا لدراسة اجريت فى جامعة فلوريدا
واثبتت ان مجرد معرفتك انك تفعلين شيئا
جيدا لنفسك يرفع من روحك المعنوية
انتهى الحمد لله
ولكن لى عودة لاضافة المزيد عن السعادة
والآن اطلب من كل عضو ان يكتب هنا
وصفة مجربة للسعادة
أو كيف ومتى تكون سعيدا ؟؟؟
تخيلى نفسك .. سعيدة !!!
النمط المتطور