قاعدة ( 20-20-20 ) للفائدة فقط ...!!

[الوافـــــي]

قاعدة ( 20-20-20 )




هذه بعض التمارين التي نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتبه محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار )
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ختاما

يقال إن العينين هما مرآة النفس
فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

[ياسرعبدة]

مشكوار على النصيحه الغاليه فبكل تاكيد يوجد كثير منى يحتاج الى تلك التمارين

[السمو]

شكراً لك أخي الحبيب على هذه القاعدة
وإن شاء الله نطبقها في الأيام المقبلة

عاد كلش ولا العيون



وشكراً

[على رسلك]

نصائح قيمة ومفيدة لنا أيها الكريم الوافي



جزاك الله خير الجزاء

[كونزيت]

كل النصائح سهلة

إلا أن نمشي كل عشرين دقيقة عشرين خطوة

أمضيت وقت أتخيل نفسي أمشي كل عشرين دقيقة

شكراً للنصائح الغالية

[الوافـــــي]

المشاركة الأصلية بواسطة ياسرعبدة

مشكوار على النصيحه الغاليه فبكل تاكيد يوجد كثير منى يحتاج الى تلك التمارين

ليس الكثير أخي الكريم ياسر
بل الكل ....

شكرا لك

[الوافـــــي]

المشاركة الأصلية بواسطة السمو

شكراً لك أخي الحبيب على هذه القاعدة
وإن شاء الله نطبقها في الأيام المقبلة

عاد كلش ولا العيون

وشكراً

أصبح البقاء أمام شاشة الحاسب يمتد الساعات الطوال
ولهذا جاءت هذه النصائح ( القيمة ) في نظري
والتي لا يعرف قيمتها إلا من جرب آلآم العين

شكرا لك أخي السمو

[الوافـــــي]

المشاركة الأصلية بواسطة على رسلك

نصائح قيمة ومفيدة لنا أيها الكريم الوافي



جزاك الله خير الجزاء

الفاضلة / على رسلك

شكرا لك على تواجدك هنا
وأتمنى أن تلتزمي بالوصايا كلها
ولا تجعلين أحد يراك وأنتي تمارسبين إغماض العين وفتحها
فأنا أخاف أن يتهمك أحد بشيء

تحياتي

[الوافـــــي]

المشاركة الأصلية بواسطة كونزيت

كل النصائح سهلة

إلا أن نمشي كل عشرين دقيقة عشرين خطوة

أمضيت وقت أتخيل نفسي أمشي كل عشرين دقيقة

شكراً للنصائح الغالية

ما دامت سهلة ، فلماذا تعجزين عن المشي 20 خطوة كل 20 دقيقة .؟؟؟
إلا إن كان الأمر يتعلق بالعمر والسن فهذا أمر آخر

شكرا لك أختي الفاضلة

تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي نواف

تمرين جيد جداً خصوص لمن هم على دربي فالمكتب والمكتبة يوجد بها حاسوب

والباقي سويعات دون ان اهمل احد فالاهم من هذه الا يصل البقاء الى اهمل شيء من امور الحياة


بارك الله فيك