[إيناس]

المشاركة الأصلية بواسطة المشرقي الإسلامي

المقصود بتمارين التفريغ الانفعالي أي نشاط يقوم به الفرد للتنفيس عما يشعر به ، فمثلاً الجري والانغماس في ممارسة النشاط الرياضي أو تمثيل ردة فعل معينة كأن الفرد ريقوم بها بالضبط ، أو التعبير الكتابي عما يجول بالنفس كل هذه صور من التفريغ الانفعالي .
على سبيل المثال :عندما تصاب بعض الدول بالانتكاسات السياسية فإن قطاعًا كبيرًا من الممثلين يتجه إما لتمثيل أفلام الكوميديا أو الأفلام البوهيمية للتنفيس عن الكبت .
هناك الكثير من التمارين ولكنها ليست مقننة أو مؤكدة النتائج منها مثلاً كتابة ما يجول بخاطر الفرد ثم إحراقه أو تقطيع الورق ، منها تخيل الإنسان أنه في مكان يحبه ومعه من يحبهم ،ويقوم بمحاكاة ما كان سيفعله بالضبط لو أتيحت له هذه الفرصة .
عمومًا : هي تمارين تختلف من ثقافة لثقافة ، فهناك من يفرغ انفعالاته في الموسيقى والضرب على الطبل أو الآلة المناسبة لثقافة المجتمع و طرق التفريغ الانفعالي لا تخلو أحيانًا من المبالغة من قبل بعض المتخصصين في مجال التنمية البشرية في التعظيم من دورها ، وأحيانًا تكون مدعاة للسخرية لارتباطها بمدرسة التحليل النفسي وآرائها الغريبة في معالجة الكبت النفسي لدى الفرد . لكن التفريغ الانفعالي السليم يكون غالبًا بممارسة الرياضة والانخراط في فعاليات الحياة كالأنشطة الخيرية ذات الطابع الحركي ، الرحلات البرية ، الكشافة .....إلخ .

الانفعال الوجداني السريع يستدعي حالة من السيطرة على السلوك ، لذلك يكون على الفرد أن يبتعد عن مصدر الانفعال وأن يجعل الهروب المؤقت هو ردة الفعل وبعد حين يعاود التفكير فيما رآه مثيرًا لانفعاله.

النسيان لا يعد تفريغًا انفعاليًا ، إنما يعد أسلوبًا للهرب أو التكيف السلبي ، ولكي يتم النسيان فعلى الفرد أن ينخرط في أنشطة تستنزف جزءًا كبيرًا من تفكيره أو مجهوده وقد يكون المطلوب ليس النسيان وإنما تغيير الطريقة التي ينظر بها الفرد إلى المثيرات غير السارة .
أرجو أن أكون قد أفدتك . وأهلاً بكل مشاركاتك القيمة أختنا العزيزة.

جزاك الله كل خير أخي المشرقي الإسلامي لردك ولشرحك المفصل