عرض مشاركة مفردة
غير مقروءة 14-02-2009, 02:13 PM   #4
آمال البرعى
عضو فعّال
 
تاريخ التّسجيل: Dec 2008
الإقامة: مصر
المشاركات: 384
إرسال رسالة عبر MSN إلى آمال البرعى إرسال رسالة عبر بريد الياهو إلى آمال البرعى
إفتراضي

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة اليمامة مشاهدة مشاركة
نحن جميعاً لدينا الهواجس والظنون التي تزدحم بها عقولنا .. ودائماً ما ينشغل بالنا بتلك الأفكار المضطربة " " ماذا لو" .. "أتساءل" .. "يجب أن" .. "فقط لو" .. الخ
ولو أننا قد استخدمنا هذا الوقت بفعالية أكبر - أي في عمل أي شئ تجاه ما يخيفنا ويقلقنا - بدلاً من مجرد القلق والخوف .. لكنا قد أفسحنا في عقولنا مجالاً أكبر للتفكير في أشياء مفيدة .. ولجعلناها تنعم بمزيد من السلام والطمأنينة .
وعندما نواجه مشكلة معينة ويسيطر علينا الاعتقاد في أنه ليس هناك ما يمكننا فعله لحلها .. فإنها تستحوذ على عقولنا .. ونظل نفكر فيها مراراً وتكراراً .. ونستخدم أثناء ذلك حيزاً مهماً وقيماً من عقولنا كان من الأفضل أن نستخدمه في التفكير في شئ إيجابي وبناء.

نستطيع اليوم أن نتخلص من هذه الأفكار والهواجس .. أو أن نقوم بتخزينها بحيث يمكن أن نستخدمها بدلاً من أن تظل الأفكار والهواجس تطرأ على أذهاننا في أوقات يكون فيها هذا هو آخر ما نحتاج اليه .
لذلك إبدأ بتدوين كل الأشياء التي تعتقد أنك لا تستطيع فعل أي شئ حيالها .. ولكنك ترغب في ذلك من أجل أن تطرحها بعيداً عن ذهنك .. وكذلك الأشياء التي تفكر فيها بإستمرار وتريد أن تفعل شيء حيالها .
بعد ذلك يمكنك أن تبدأ في التعديلات اللازمة وفي تنقية ذهنك ..
تناول كافة المواقف والأشخاص واحداً واحداً .. وأكتب لكل منهم خطاباً .. وتأكد من أن تغطي في خطاباتك كل النقاط والجوانب المهمة .. وتأكد من أن توضح فيها بكل دقة مشاعرك تجاه الموقف .. قم كذلك بتضمين أي شيء نتج عن هذا الموقف .. وأي عواقب ترتبت عليه .. وتناول كل فكرة تتسلل الى عقلك .. وقم بتدوينها على الورق.

وأياً كان ما تقرر أن تفعله بهذه الخطابات ( حفظها .. أو إحراقها .. أو إعادة قراءتها .. أو حتى إرسالها ) فبإمكانك الآن أن تتأكد تماماً من أن كل أمورك المضطربة والمعلقة قد تم حلها وتسويتها ..
لقد واجهت كل أفكارك ومخاوفك .. وإن لم تختف هذه الأفكار وتتبدد نهائياً .. فقد استطعت أن تسيطر عليها .. ويجب أن تشعر بالتفاؤل والايجابية لأنك قد قمت بفعل شيء حيالها .
من الآن فصاعداً .. تأكد من أن " تعالج " أفكارك قبل أن تصبح مدمرة للغاية .. وإذا استطعت أن تعبر عما تشعر به من قلق أو مخاوف .. فعبر عنه مباشرة بحيث لا تتفاقم هذه المشاعر .. وإذا لم ترغب في التعبير عنها فأكتب خطاباً على الفور وقم بإرساله وكلما أسرعت في الكتابة قل ما لديك لتقوله .. لأنك لم تتح لنفسك الوقت لكي تطيل التفكير في المسألة .. ولكي تصنع كما يقولون " من الحبة قبة " .. ولكن فكر قبل أن تكتب لأنه بمجرد أن تبعث بخطابك تكون قد قلت ما تريده ولا مجال للتراجع عنه .
إن تدوين أفكارك في خطاب يمكنك من قول أي شيء لأي شخص وفي أي وقت .. وكلما أسرعت في وضع أفكارك على الورق .. توقف ذهنك بصورة أسرع عن التفكير فيها وتأملها .

من كتاب المدرسة البريطانية للعلاج التكميلي
د جين سكريفنر


الأخت الفاضلة
جميل ماطرح هنا
فتفعيل الطاقات الإيجابية هة السمة المميزة للفكر الواعى
الإستسلام للأفكار السلبية والتعامل معها على أساس أنها غير قابلة للتغير هو لب المشكلة
للأسف هناك أناس مشوشون ومشوهون نفسياً لدرجة أنهم لايدركون ماهية الخطأ ومحاولة تداركه
لذا يلزمهم التواصل الإيجابى مع الأخرين لمعالجة الموقف .......
كل الود
__________________
لست مضطراً لــ حبى
ولكنك مجبراً على إحترامى



آمال[/color]
آمال البرعى غير متصل   الرد مع إقتباس