[منية الشادلى]

* الراحة و النوم:

قبل ان تنهض من الفراش استدر على جنبك و ارتكز على يديك و انزل ساقيك معا .
* لحمل أشياء ثقيلة:
لحمل شيء ثقيل من الأرض, اثنى ركبتيك وقرب المحمول لصدرك و احملها.

* اللباس:

عند لبس الثياب انتبه لعدم الانثناء.
ضع قدمك على كرسي عند ربط خيوط الحذاء
وعند لبس السروال اجلس على الكرسي

* الحياة اليومية و شؤون المنزل:

عند غسل الوجه أو حلق الذقن و غسل الأسنان تجنب الانثناء
على حوض الغسيل,اترك ظهرك مستو و اجعل قدمك للأمام و الأخرى للخلف
في المطبخ, من المستحسن يكون الحوض و الطاولة التى تستعملينها للشؤون المطبخية في علو مناسب لطولك سيدتى
لتحضير الخضار و تقشيرها من الجيد العمل و انت جالسة.

متعكم الله بكل الصحة و العافية