[الوافـــــي]

المحور الثالث
النظام الغذائي لأبي المساكين


نبدأ بالنظام الغذائي الذي تم تجربته وكان نافعا ( 100 % ) بإذن الله :-


الإفطار ( الساعة 7-9 صباحاً )


بيضتين من غير صفار
قطعة جبن خالي الدسم ( الجبن المسموح به هو الجبن الأبيض - اعتقد أن اسمه فيتا )
خيار مقطعة إلى شرائح
تفاحة أو برتقالة
كوب حليب خالي الدسم
كوب ماء
كوب شاي بدون سكر
لمدمنين الخبز مسموح تناول قطعة خبز أسمر صغيرة مع البيض ( قطعة واحدة ولا أكثر )





الغداء ( الساعة 12:30 )


صحن سلطة كبير ( يجب التقليل من الطماطم وانعدامه أفضل )
تبدأ بدجاجة مشوية كاملة وتأكل منها حتى الإشباع وتقلل مع الوقت
أو لحم مشوي
أو دجاج أو لحم مضغوط بالبخار
أو مطبوخ بالماء الساخن
تفاحة أو برتقالة



العشاء ( الساعة 7 مساء ً )


سلطة
مسموح مشاوي خفيف
ممنوع فواكه
ممنوع عصائر



جربوه وخبرونا

إنتهى ...