[المراسل]

السؤال:


السلام عليكم ...أنا عمري {16} الطول{170} الوزن{125} هل يصلح المشي والسباحة والسيكل؟ وليس خطر على المفاصل والركب؟

====================================

الاجابة :

المشي والسباحة والدراجة مناسبة جدا ولكن طريقة تأدية التمارين أهم. مثلا تمارين الدراجة لا بد من البدء بالإحماء 10 دقائق ثم المشي على السير 10 دقائق، ثم الدراجة 10 دقائق ، ثم راحة 10 دقائق ثم العودة للسير ولكن بشكل أسرع ثم راحة 5 دقائق ثم الدراجة بشكل أسرع وهكذا.
وتكون السباحة في اليوم التالي بحيث يسبقها إحماء أيضاُ.
أخيراً، وزنك يحتاج لتقييم صحي سليم فمؤشر كتلة الجسم لديك هي أكثر من 43
وعندما تتجاوز رقم 40 نعتبر السمنة مرضية تحتاج لعلاج عاجل، فانتبه لصحتك بمراجعة مختص في التغذية العلاجية بأسرع وقت.