[ابن حوران]

الفيتامين ب س Bc

اسمه الكيميائي حامض الفولين Folin Acid

وظيفته : يساعد في تكوين وإنضاج كريات الدم الحمراء ويعتقد أنه ضروري في عمل المعدة والأمعاء

مصادره الطبيعية: مشتقات الحليب، والكبد والكلى ولحم العضلات، والخضار ذات الأوراق الداكنة، (سبانخ قرنبيط ) وهناك كائنات حية تكون هذا الفيتامين ذاتيا.

جرعته: 1ـ 2ملغم يوميا ..

آثار نقصه: اضطراب النمو، انخفاض عدد كريات الدم الحمراء، والعناصر اللازمة للتخثر في الدم.

فيتامين ب 15 B15

اسمه الكيميائي: حامض الأوروت Pangamin Acid

وظيفته : يحرض عملية الأكسدة في الخلية وعملية أكسدة سكر العنب (الجلوكوز Glukose)

مصادره: نواة المشمش، البذور النباتية، نخالة الرز (السحالة في العراق) و(السرس في مصر) ..

جرعته : 2ملغم في الأحوال العادية و 15 ملغم للعلاج.

نقصه يؤدي الى : اضطرابات القلب و الدورة الدموية، وأمراض الروماتيزم ..

فيتامين ميزو ـ أنوزيت Meso- Inosit

اسمه الكيميائي: هيكسا أوكسا أوكسيكلوهيكسان Hexa Oxa Oxsy-clohexan

وظيفته: يحول دون التحول الدهني في الكبد عند دخول (الكولسترين) ..

مصادره: التفاح الموز البرتقال الخوخ الفاصوليا الجزر السبانخ الطماطم الحنطة الذرة البطاطس السمك الكبد الحليب البيض ..

جرعته: 1ـ 1.5ملغم

آثار نقصه : اضطراب عمل الكبد .. ضمور تدريجي للعضلات ..

فيتامين هـ H

اسمه الكيميائي: بيوتين Biotin

وظيفته: لم تعرف بعد لكنه يعتبر جزء من الخمائر التي تحوي مادة البيوتين الفاعلة في تحليل البروتين والدهن ..

مصادره : الخضار الورقية، قشر الرز، أحشاء الحيوانات، الدماغ و صفار البيض والخميرة والكلى ..

جرعته: 0.1ـ 0.3 ملغم

آثار نقصه: جلد جاف، جفاف الغدد الدهنية في الجلد، تشوه حلمات الذوق في اللسان، التهابات متبقعة حمراء في الجلد، إعياء تام وشعور بالغمة، انخفاض الهيموجلوبين بالدم ..حب الشباب .. تقصف الأظافر ..