الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل
 

• الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
• الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
• تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
• استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
• التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
• تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
• تجنب التدخين بمختلف أنواعه.
• الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.

النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:

• تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
• تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
• بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
• اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
• شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
• أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
• شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي

• 
  
  
  وشكرا للجميع :New6:

جميل جداً
 

موضوع جميل جدا
ولمن اراد ان يستعمل دواء عشبي يخلط 50 غرام من كل مما يلي
عصفر واسمه الاخر كركم وقسط وفوه
تسحق وتعبأبكبسولات ويشرب كل يوم كبسوله صباح ومساء وبالشفا ان شاء الله

العطار

العطار ...... أصبحت طبيبا أعشاب حقا
مكانك ليس موجودا هنا بل في الصين او اليابان

شاكر حسن اهتمامكم الطيب ولا حرمنا منكم المزيد معلومات قيمة