|
نصائح ذهبية لتفادي ألم الظهر
* الراحة و النوم:
قبل ان تنهض من الفراش استدر على جنبك و ارتكز على يديك و انزل ساقيك معا . * لحمل أشياء ثقيلة: لحمل شيء ثقيل من الأرض, اثنى ركبتيك وقرب المحمول لصدرك و احملها. * اللباس: عند لبس الثياب انتبه لعدم الانثناء. ضع قدمك على كرسي عند ربط خيوط الحذاء وعند لبس السروال اجلس على الكرسي * الحياة اليومية و شؤون المنزل: عند غسل الوجه أو حلق الذقن و غسل الأسنان تجنب الانثناء على حوض الغسيل,اترك ظهرك مستو و اجعل قدمك للأمام و الأخرى للخلف في المطبخ, من المستحسن يكون الحوض و الطاولة التى تستعملينها للشؤون المطبخية في علو مناسب لطولك سيدتى لتحضير الخضار و تقشيرها من الجيد العمل و انت جالسة. متعكم الله بكل الصحة و العافية |
إقتباس:
آمين .. آمين .. آمين ومتعك الله بهما أختي الفاضلة منية وشكراً لك على هذه النصائح :) |
شكرا أخي العزيز على هذه النصائح المفيدة
واصل على هذا المنوال |
Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.