|
لعلاج الصداع الناتج عن التوتر والضغوط
للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين. الخطوات التاليه : * الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك * اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين * اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه . نقلته لكم من هناك :) |
الله ينفع بما نقلتي كل من يعاني من الصداع التوتري والضغطي :)
وشكراً كونزيت :) |
جزاكم الله خيرا
أين كنت من اسبوع واحد يالله الحمد لله :) |
معلومه هامه مبشرة بالخير سأجربها بإذن الله .. شــــكراً غاليتي كونزيت.. |
إقتباس:
اللهم آمين والأهم من ذلك الوقاية , يعني مافيه شيء يستاهل التوتر والقلق .......(ياليتني أنا أقدر أستوعب هذا) :) وعفواً |
إقتباس:
أنا أم الموضوع ؟!!! :rolleyes: عموماً أنا من اسبوع كنت هنا , وهو كان هناك :) |
إقتباس:
العفو جربيها ووافينا بالنتائج :) |
إقتباس:
:New10: :New14: :) |
إقتباس:
:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :thumb: |
Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.