|
وزنك يحتاج تقييما صحيا سريعا!
السؤال: السلام عليكم ...أنا عمري {16} الطول{170} الوزن{125} هل يصلح المشي والسباحة والسيكل؟ وليس خطر على المفاصل والركب؟ ==================================== الاجابة : المشي والسباحة والدراجة مناسبة جدا ولكن طريقة تأدية التمارين أهم. مثلا تمارين الدراجة لا بد من البدء بالإحماء 10 دقائق ثم المشي على السير 10 دقائق، ثم الدراجة 10 دقائق ، ثم راحة 10 دقائق ثم العودة للسير ولكن بشكل أسرع ثم راحة 5 دقائق ثم الدراجة بشكل أسرع وهكذا. وتكون السباحة في اليوم التالي بحيث يسبقها إحماء أيضاُ. أخيراً، وزنك يحتاج لتقييم صحي سليم فمؤشر كتلة الجسم لديك هي أكثر من 43 وعندما تتجاوز رقم 40 نعتبر السمنة مرضية تحتاج لعلاج عاجل، فانتبه لصحتك بمراجعة مختص في التغذية العلاجية بأسرع وقت. |
الحمد لله رب العالمين أن طولي هو 180سم ووزني هو 80كغم وهو الوزن والطول المثالي ولله الحمد والمنه وشكراً أخي الراصد الصحة |
لا شكر على واجب
وتمت الفائدة والحمد الله وشكرا على حسن مرورك |
????
|
ماشاء الله عليه
عمره 16 ووزنه 125 >>> الله يعينه وتمت الفائدة وشكراً لك أخي الراصد :) |
Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.