حوار الخيمة العربية

حوار الخيمة العربية (http://hewar.khayma.com:1/index.php)
-   خيمة التنمية البشرية والتعليم (http://hewar.khayma.com:1/forumdisplay.php?f=56)
-   -   كيف تتجنب الأمراض النفسية؟ (http://hewar.khayma.com:1/showthread.php?t=74317)

ياسمين 13-10-2008 01:11 AM

كيف تتجنب الأمراض النفسية؟
 


كيف تتجنب الأمراض النفسية؟

:heartpump:heartpump

إن الأمراض النفسية متعددة كالأمراض البدنية بل هي أشد

وأخطر لما تلحقه من آلام عنيفة يكابدها المريض، وهناك

ارتباط وثيق بين الأمراض البدنية و الاضطرابات النفسية،

ولا يمكن شفاء هذه الأمراض إلا بمساعدة الفرد على تخليصه

من اضطراباته النفسية وقد تكون المدرسة أو المنزل سببا

لتعرض الفرد للعقد النفسية الشديدة الوطأة، فينتج عنها الكراهية

و الشعور بالإثم و الندم.

:heartpump:heartpump

وأهم الوسائل التي يستعين بها الفرد للوقاية من الأمراض النفسية

بإيجاز هي:

ـ تجنب كل ما من شأنه أن يشعرك بالإثم.

ـ احذر الإمعان في توقيع شتى العقوبات على نفسك لأخطاء

وهمية كانت أم واقعية ارتكبتها.

ـ لا تكن شديد الحساسية.

ـ لا تتردد في توجيه كل ما يجول في خاطرك من الأسئلة إلى

محدثك.

:heartpump:heartpump

ـ تمسك برأيك، ما دمت على حق وإياك أن تستسلم.

ـ لا تسمح لأحد أن يحركك كيف شاء وأينما شاء كأنك آلة في

يده.

ـ احرص على مراعاة التنويع في حياتك اليومية، وتجنب السير

على وتيرة واحدة، بل أضف جديدا إلى نواحي نشاطك مثل

هوايات..رحلات..حفلات..موسيقى..

ـ ساهم في خدمة الغير كلما أمكنك ذلك.

ـ لا تكثر من أحلام اليقظة والعيش في عالم الخيال؛ فالحياة

الواقعية شيء والخيال شيء آخر.

ـ حاول أن تظهر على طبيعتك ولا تظهر أمام الناس بما ليس

من طبيعتك لأن هذا يسبب لك جهدا عصبيا يؤثر على صحتك

النفسية.

يتبع

ياسمين 13-10-2008 01:31 AM

كيف تتخلص من القلق؟

:heartpump:heartpump

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أحيانا عند التعرض لظروف

صعبة وقد يكون هذ حافزا على النجاح إذا لم يتعد الحدود

الطبيعية، ولكن بإمكانك السيطرة على أعصابك والتخلص من

القلق إذا اتبعت النصائح التالية:

:heartpump:heartpump

ـ حاول أن تشغل نفسك ببعض الأعمال أو الرياضات المختلفة

التي قد تشغل ذهنك وتعمل على إرخاء العضلات والأعصاب.

ـ إذا لاحظت المرأة أنها أكثر قلقا أثناء فترة الدورة الشهرية

فتأكدي أن هذا شيء طبيعي و حاولي أن تتحاشي الأعمال

والمسؤوليات أثناء تلك الفترة.

:heartpump:heartpump

ـ تجنب التدخين و الإفراط في تناول القهوة اللذين قد يسببان

زيادة في القلق وأعراضه.

ـ اتبع حياة منتظمة من ناحية الأكل والنوم ونم في ساعة مبكرة.

ـ تمسك بالقيم الدينية والاجتماعية.

يتبع

ياسمين 13-10-2008 02:08 AM

الإحساس بالتعب مصدره الاضطراب النفسي

:heartpump:heartpump

كثيرا ما نشعر بالتعب أو الملل دون معرفة السبب؛ فقد يستيقظ

الإنسان وينتابه شعور بالتعب عقب استيقاظه من النوم صباحا!

أو تجد الإنسان يمارس عمله بفتور كربة البيت التي تعد لتنظيف

المنزل ولكنها لا تفعل بحجة أنها لا تملك القوة على ذلك..

:heartpump:heartpump

إن التعب الحقيقي مسألة بدنية تنتج عن تدريب عنيف أو عمل

شاق أو ينتج بسبب المرض كفقر الدم أو عجز الغدة الدرقية

أما التعب المزمن فإنه غالبا ما ينتج عن الذهن وله طابع واحد

أساسي وهو الإحساس بالملل وأفضل علاج للتخلص من هذا

الإحساس الذي يؤدي بنا إلى الشعور بالتعب دون سبب هو

تركيز الاهتمام في كل شيء نفعله، ومن ثم لا نجد وقت فراغ

يجعلنا نشعر فيه بالقلق أو الحيرة.

وإليك بعض النصائح التي يقدمها لك علماء النفس إذا كنت

ضحية للتعب المزمن:

:heartpump:heartpump

ـ دع الطبيب يجري لك فحصا جسمانيا كاملا...والمحتمل أنه

لن يجد أي اضراب جسماني عندك.. ولكن الاختبار سوف

يطمئنك .

ادرس روتينك اليومي، سجل نواحي نشاطك، وكيف تستثمر وقتك

ثم دون الأشياء التي تريد إنجازها، ولكنك لم تحاول عملها قط.

ـ تجنب الوحدة؛ لأن كثيرا من الأشخاص الذين يعانون من

التعب منطوون على أنفسهم.

ـ نظم حياتك بحيث تكون هناك أحداث بهيجة تتطلع إليها.

ـ إذا كنت في وظيفة روتينية فأعد برنامجا طريفا للمساء.

ـ لا تركز اهتمامك على نفسك بل وجه اهتما مك نحو الآخرين

فسوف تبدأ في نسيان همومك وتلك الخطوة الأولى نحو

الحياة الخالية من الملل والإحساس بالتعب.


:thumb::thumb:

الشــــامخه 17-10-2008 07:29 PM


لنساعد انفسنا ونعينها على تجنب الضغوط النفسية
بشرب العصيرات المنعشة والكثير من المااء واخذ فترات راحة خلال اليوم وتناول الطعام الصحي السليم
والذهاب لجلسات مساج واسترخااء والمشي على شاطئ البحر او في الحدائق العامه التأمل في مخلوقاات الله.


موضوع أكثر من رائع .. شكري وتقديري .. :heartpump




ياسمين 18-10-2008 01:29 AM

إقتباس:

المشاركة الأصلية بواسطة الشــــامخه (المشاركة 602787)

لنساعد انفسنا ونعينها على تجنب الضغوط النفسية
بشرب العصيرات المنعشة والكثير من المااء واخذ فترات راحة خلال اليوم وتناول الطعام الصحي السليم
والذهاب لجلسات مساج واسترخااء والمشي على شاطئ البحر او في الحدائق العامه التأمل في مخلوقاات الله.


موضوع أكثر من رائع .. شكري وتقديري .. :heartpump




أختي الكريمة الشامخة

:heartpump:heartpump

شكرا لمرورك الطيب وأتمنى من الله أن يحفظنا من شر الضغوطات النفسية،

وفي وقتنا الراهن أصبحت وسائل

الترفيه عن النفس متاحة، ويبقى فقط على الإنسان أن يحسن

استخدامها حسب ما يسمح له به وقته، فيجب على الإنسان أن

يحافظ على صحته النفسية والجسمية لكي يستمتع بحياة

سعيدة مطمئنة.


:thumb::thumb:

تحياتي وتقديري إليك


Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.