|
تخيلى نفسك.... سعيدة !!!
ترى ..!!! هل أخرجت الدجاجة من الفريزر قبل خروجى أم نسيت ؟؟ هل سيكون لدى وقت لأمر على متجر الأدوات المنزلية لأدفع قسط الثلاجة ؟؟ يا ليت يتطوع زوجى ويوصل ابنتى الليلة لدرس الجغرافيا .. .. أفكار كلها تدور فى عقلك الفكرة تلو الفكرة تحاولين ترتيب أمور حياتك ولكن !!! تمهلى !! لابد أن تمنحى عقلك أجازة والا أصابك التوتر وأصبحت حياتك لا طعم لها جربى الحيل التالية التى يمكنها أن تضىء لك أى يوم من أيام حياتك كما ينصحك الخبراء *** أعطى نفسك مبررا لتبتهجى باسترجاع ذكريات اليوم السابق وحاولى ان تتذكرى أى حدث يجعلك فخورة بنفسك كمعرفتك لمهارة جديدة على الكمبيوتر أو حتى قدرتك أخيرا على تنظيف غرفتك فاعترافك بتقدمك فى الحياة مهما كان الحدث صغيرا يرفع من روحك المعنوية كما تقول هيلين ليرنر مؤلفة كتاب ( وقت لنفسى ) يتبع |
أنا لن أتخيل بل سأوقن أني سعيد ..
وسأتابع هذا الموضوع بإذن الله .. وشكراً سلسبيلا :) |
تخيلى .... نفسك سعيدة !!!!!!
*** اقتربى من أقاربك وأصدقائك .. ضعى صورهم على شاشة الكمبيوتر لتتذكريهم فى كل لحظة تفتحين فيها الكمبيوتر فهذا أفضل من ازدحام الصور وتراكمها فى اطارات على طاولة غرفة المعيشة كما يقول خبير الديكور دافيد لورانس بنيورك سيتى *** تحررى قليلا اذا كنت من الفتيات المتحفظات فافعلى شيئا لا يخالف الشرع والدين ولا تتوقعه منك صديقاتك أو أقاربك يقول باتريك فانينج مؤلف كناب ( أفضل خمسين طريقة لتبسيط حياتك ) ضعى( بروش ) لافتا للنظر على ياقة جاكتتك فعندما تتخطين حدودك يضيف ذلك نوعا من القبول ليومك القادم يتبع |
إقتباس:
بعد ان انتهى من الموضوع ان شاء الله سوف اطلب من كل عضو ان يذكر هنا ولو سببا واحدا يجعله سعيدا او يعطى ليومه الجديد ميلاد جديد شكرأ لمروك اخى الكريم السمو :) |
تخيلى نفسك ... سعيدة !!!
*** لونى يومك بالسعادة فطلاء حجرة بلون نابض بالحياة يمكن أن يدخل الفرحة على أى مكان كئيب كذلك تنجيد مقعد أو أريكة بقماش ذى لون مبهج ويقول لورنس خبير الديكور يمكن أن تحصلى على نفس النتيجة بتنسيق وعاء من الفواكه المختلفة الألوان ووضعها على طاولة جانبية فى مدخل المنزل *** تخيلى اجازة مثالية احلمى وأنت يقظة بأنك تقضين اجازة سعيدة على الشاطىء .. اغمضى عينيك .. وتصورى كل التفاصيل مثل رائحة المكان .. ومن ستصطحبينه ومذاق أول مشروب ستتناوليه تعشقينه حاولى ان تعودى الى نفس المكان كلما كان يومك شاقا ولتجعلى هذا الحلم أقرب للحقيقة حاولى ان تنظمى رحلة خلال الثلاثة أشهر المقبلة *** تناولى طعاما كالأطفال .. فالأطفال يحبون تناول الطعام الخفيف فلماذا لا تفاجئين أسرتك بوجبة طعام خفيفة يحبها الجميع كالسويس والبطاطس المحمرة والتى تكسر الروتين وانهى يومك بمشاهدة فيلم كرتون مع أطفالك *** استمعى للأغانى المبهجة فالموسيقى لديها القدرة على ان تبعث فيك التفاؤل والسعادة والسلام النفسى فأعيدى اكتشاف الأغانى القديمة واشترى السيديهات المفضلة لديك وغنى معها من أعماق قلبك ستشعرين حينئذ بأن لكى صوتا جميلا وبأنك فى غاية السعادة كما يقول د .. جيفرى بنتلى مؤلف كتاب ( أحلى خمس دقائق ) يتبع |
تخيلى نفسك .. سعيدة !!!
*** عبرى عن نفسك بارسال كارت لصديقتك المفضلة دون مناسبة على الاطلاق فهذه اللفتة اللطيفة ستضىء يومك ويومها لأنكما ستشعران بأنكما فى حالة تواصل مستمر *** تسوقى فى نهاية الأسبوع فهناك ما يسمى بالعلاج بالتسوق فالأبحاث أظهرت أن المخ يفرز كيماويات المشاعر الجيدة المعروفة باسم الدوبامين عندما تحاولين البحث عن شىء جديد فتوجهى للمتاجر ذات الأسعار المعقولة واشترى الشموع وبراويز الصور والحلوى والجوارب والايشاربات *** دلكى قدميك جربى ملء وعاء بالماء الدافىء واضيفى له بضع نقاط من زيت النعناع وضع قدميك لمدة 10 دقائق وبعد قومى يتجفيها جيدا وتدليكهما بكريم خاص للقدمين وفى أثناء الدعك قومى بالضغط على قمة الأصابع وأسفل الأصبع الكبير فهذا التدليك يشعرك بالاسترخاء والسعادة كما يؤكد ميشيل أرس مدير الناجى الصحى ببور توريكو *** ابحثى عن الضحك فالضحكات التى تطلقينها عند مشاهدتك لفيلم مضحك يمكنها ان تغير مزاجك العام وتقلل من مستوى الهرمونات التى تسبب التوتر وتشحذ جهازك المناعى وذلك استنادا الى دراسة أجريت فى جامعة كاليفوريا *** حركى جسدك فالى جانب حرق السعرات الحرارية يمكن للمشى المنتظم لمدة 30 دقيقة أن يحسن مزاجك ويزيدك صحة خاصة اذا كنتى تعانين من الاكتئاب وذلك وفقا لدراسة اجريت فى جامعة فلوريدا واثبتت ان مجرد معرفتك انك تفعلين شيئا جيدا لنفسك يرفع من روحك المعنوية انتهى الحمد لله ولكن لى عودة لاضافة المزيد عن السعادة والآن اطلب من كل عضو ان يكتب هنا وصفة مجربة للسعادة أو كيف ومتى تكون سعيدا ؟؟؟ |
تقول دراسة جديدة إن القلب السعيد يمكن أن يكون أكثر صحة أيضا.
ووجدت الدراسة التي قادها الدكتور اندرو ستيبتو من جامعة كوليدج بلندن وشملت نحو 3000 شخص من البالغين الأصحاء أن أولئك الذين أفادوا بأنهم يشعرون بالتفاؤل كانت لديهم مستويات اقل من الكورتيسول وهو هرمون قد يسبب في حالة وجوده بشكل مزمن ارتفاعا في ضغط الدم وبدانة البطن وخمولا في وظائف جهاز المناعة من بين مشاكل أخرى. وأظهرت الدراسة التي نشرت في الدورية الأميركية لعلم الأوبئة أن النساء اللاتي وجدت لديهن مشاعر أكثر ايجابية كانت لديهن مستويات اقل في الدم لاثنين من البروتينات التي تشير الى انتشار الالتهابات في الجسم. ومن المعتقد أن الالتهابات المزمنة تساهم بمرور الوقت في سلسلة من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. ولاحظ باحثون منذ وقت طويل أن الأشخاص الأكثر سعادة يميلون لان يكونوا أكثر صحة من أولئك الذين يعانون ضغوطا أو لديهم نزعة عدائية أو متشائمين بشكل دائم. لكن الأسباب لا تزال قيد الدراسة. ويقول ستيبتو إن احد الاحتمالات هو أن الأشخاص الأكثر سعادة يمكن أن يعيشوا بأساليب حياة أكثر صحية، لكن لم تجد كل الدراسات أن هذا هو السبب، مضيفا 'لذلك فإننا نبحث في صلات بيولوجية مباشرة بشكل اكبر بين الحالات الايجابية والصحة'. ووفقا لستيبتو فان النتائج الحالية تمثل إضافة الى الأدلة على أن السعادة والعواطف الايجابية الأخرى 'مرتبطة باستجابات بيولوجية تحمي الصحة'. وشملت الدراسة 2873 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 50 الى 74 عاما. موضوع شيق وجميل ربنا يسعد الجميع |
موضوع جميل جداً
فقط لي مأخذ على أن الموسيقى تجلب الراحة النفسية بالنسبة لي حاولت أن أتذكر كل الأشياء التي أفعلها لأشعر بالسعادة في بعض الأيام التي يزيد فيها التوتر والضغوط . * إذا كان هناك ذكريات جميلة من اليوم السابق أجد نفسي مباشرة أتذكرها وأبتسم. * الخيال يأخذ نسبة كبيرة في جعلي سعيدة . * أحرص على أن تكون بداية يومي جيدة وأستند عليها في شعوري بالسعادة بقية اليوم. أعني بالبداية الجيدة : صلاة الفجر وبعض الأذكار وتلاوة القرآن وإن كان وقتي فيه متسع ربما وضعت الطعام للكناري في قفصها أو للقطة وفي نيتي أن أبدأ يومي بعمل خير . * حين أشعر بضيق أحاول أن أتذكر ذنوبي في نفس اليوم وأبدأ بعمل شيء قد يكون كفارة لها . * أجلس مع والدتي لدقائق أستمع لحديثها أيأً كان ويكون لهذا مفعول السحر في التخفيف عني . * اتصل بقريبة لي أو صديقة من باب الصلة لأني لست من النوع الذي يستمتع بالحديث على الهاتف أبداً . * مشاهدة أفلام الكرتون :) * هناك أمر قد يبدو غريباً لكني في أيام الدراسة كنت ألجأ للإستحمام لتخفيف ضغوط الإختبارات . :rolleyes: * أُشغل نفسي بأي شيء كي أبتعد عن التفكير في أمر لا أحبه . * إذا كان الأمر فوق طاقات الإحتمال فإني أستمع للقرآن بصوت الشيخ أحمد العجمي وأحاول أن أنام . هذا ماأظن أنه أسلوبي للشعور بالسعادة شكراً لسلسبيلا :) |
فعلا موضوع حلو انا على طول بعمل كدة
|
مشكوررررررر زجارى التنفيذ
|
Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.